جانیں، کس عمر کے شخص کو کتنے گھنٹے کی نیند ضروری ہے

جسم کے فٹ رہنے میں نیند کا بڑی کردار ہے. ایک شخص کو اوسطا 7-9 گھنٹے کی نیند لینا ضروری ہوتی ہے. اگر تم دیر رات کو سوتے ہیں اور صبح جلدی اٹھ جاتے ہیں تو یہ کشیدگی کے لئے ذمہ دار ہے. اس سے صحت بھی متاثر ہوتی ہے. مقررہ وقت پر سونا اور جاگنا صحت کے لئے کافی منافع بخش ہے. ضرورت سے کم سونا اور ضرورت سے زیادہ سونا دونوں ہی صحت کے لئے خطرناک



ہیں. اس لیے متوازن نیند لینا چاہئے. 
آئیے جانتے ہیں کہ کس عمر کے شخص کے لئے کتنے گھنٹے کی نیند ضروری ہوتی ہے.
- نومولد (3-11 ماہ): کم از کم 14-15 گھنٹے کی نیند ضروری ہے.
- (12-35 ماہ): 12-14 گھنٹے کی نیند.
(3-6 سال): 11-13 گھنٹے کی نیند ضروری ہے.
(6-10 سال): 10-11 گھنٹے کی نیند ضروری ہے.
(11-18 سال): 9.25 گھنٹے کی نیند.
بالغوں کے لیے : اوسطا 8 گھنٹے کی نیند ضروری ہے.
بزرگوں کو اس سے کچھ کم کی ضرورت ہوتی ہے.